Een erectiestoornis is het onvermogen om een erectie te krijgen of lang genoeg te behouden om seks te hebben. Het komt veel vaker voor dan veel mensen denken. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 50% van de mannen boven de 40 er last van hebben.
Veroudering is de grootste factor, en helaas kan niemand de tijd terugdraaien. Het goede nieuws is dat veel andere factoren die bijdragen een erectiestoornis onder controle gehouden en verbeterd kunnen worden. We gaan in dit artikel meer in op holistische en natuurlijke behandelingen die geprobeerd zouden moeten worden voordat een medische behandeling wordt gezocht.
Dus kom met ons mee op ontdekkingstocht naar natuurlijke remedies tegen een erectiestoornis!
6 eenvoudige trucs om erectiestoornissen te genezen
Hier volgen 6 manier om de fysieke en psychologische oorzaken van erectiestoornis te bestrijden.
Verbeteringen in het dieet
Simpel beginnen met gezonde voeding vermindert de symptomen van een erectiestoornis en helpt toekomstige gevallen voorkomen. Bewerkt voedsel met veel vet en suiker wordt in verband gebracht met een hoog cholesterolgehalte en obesitas, die beide een negatieve invloed hebben op het vermogen om een erectie te krijgen en te behouden.
Afrodisiacum-voedsel dat in verband wordt gebracht met het opwekken van "genotsstoffen" of dopamine kan helpen om in de stemming te komen. Voorbeelden van dit soort voeding zijn: chocolade, oesters en asperges.
Om erectieproblemen te voorkomen, raden studies aan om het mediterrane dieet te volgen, dit bestaat uit veel vers fruit en groenten, volle granen en vis. De combinatie van dit gezonde dieet met lichaamsbeweging verhoogt de bloedstroom en verlaagt de bloeddruk, wat het lichaam helpt om zijn werk te doen en bloed snel daar te pompen waar het nodig is.
Lichaamsbeweging
Een gezond dieet leidt tot een verbeterd uithoudingsvermogen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat onvoldoende lichaamsbeweging kan leiden tot problemen met seksuele prestaties. Onvoldoende lichaamsbeweging wordt in verband gebracht met lagere testosteronniveaus, een laag libido en een verhoogde bloeddruk.
Kegeloefeningen gericht op het bekkengebied kunnen de perineaspier verbeteren en de bloedstroom naar de penis verhogen. Dit zijn gerichte bekkenbodemspieroefeningen die kunnen helpen de ejaculatietijd te vertragen en de algehele seksuele prestaties te verbeteren.
Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen de symptomen van een erectiestoornis te bestrijden, omdat uw bloedstroom toeneemt en uw hormoonspiegels in balans komen.
Sommige gunstige aspecten van lichaamsbeweging kunnen ook meer psychologisch dan fysiek zijn. Als de spieren groter en gedefinieerd worden, voel je jezelf zelfverzekerder. Er is helemaal niets mis mee om jezelf als seksueel aantrekkelijk te zien, en je geliefde zal waarschijnlijk hetzelfde voelen naarmate je fysieke vorm verbetert.
Beter slapen
In het verlengde van lichaamsbeweging helpt een goede workout om je slaap te reguleren. We zien voeding, beweging en slaap vaak als een positieve 3-weg cyclus, waarbij elk aspect de ander positief voedt. Door goed en gezond te eten krijg je energie om te verbranden, door die energie te verbranden tijdens het sporten word je moe en door die vermoeidheid weg te slapen word je wakker met zin in meer. Zie je de cyclus hier?
Ongezonde slaappatronen worden vaak in verband gebracht met een erectiestoornis, omdat nachten van onrust leiden tot slome dagen waarin je prikkelbaarder bent en minder goed presteert op het werk.
Ook leidt minder dan 8 uur gezonde slaap tot een slechtere bloedsomloop, wat invloed heeft op het bloed dat nodig is om een erectie te krijgen.
Naast het verband tussen slaap en erectieproblemen, verbetert een gezonde slaaproutine je algehele welzijn en je vermogen om met stress om te gaan. Er zijn fantastische apps om uw slaappatroon te verbeteren, zoals Sleep Cycle, dus overweeg eens om deze toe te passen.
Supplementen
Veel supplementen werken door het lichaam te helpen stikstofmonoxide en natuurlijke hormonen zoals testosteron aan te maken.
Hier bij Mr. Stiff is het onze missie om mannen met erectieproblemen te ondersteunen en ze te helpen met manieren om er weer uit te komen. We willen supplementen leveren die seksuele activiteit bevorderen en geen schade toebrengen aan je gezondheid. Wij zijn een groot fan van problemen oplossen op de natuurlijke manier. Vandaar onze uitgebreide kennisbank met potentiële oplossingen voor jouw problemen.
Professionele medicijnen
Je moet altijd je dokter vragen voordat je medicinale behandelingen probeert, want je huisarts weet het het beste.
Medicijnen zoals L-carnitine helpen het vetmetabolisme en de spermaproductie in je lichaam te ondersteunen.
Een onderzoek uit 2022 toonde aan hoe L-carnitine de erectiele functies bij dieren kan verbeteren via hun zenuwstelsel. L-arginine is ook gekoppeld aan de productie van stikstofmonoxide, wat helpt om erecties te stimuleren.
Andere planten worden in traditionele Chinese en Indiase medicijnen gebruikt voor hun lustopwekkende effecten, zoals de bladplant "Tribulus terrestris". Het onderzoek hiernaar is nog niet compleet en er zijn meer proeven op mensen nodig om de werkzaamheid te bewijzen.
Houd in gedachten dat, hoewel er een aanzienlijke hoeveelheid onderzoek is dat aantoont hoe supplementen en medicijnen helpen bij deze stoornis, het essentieel is om met een professional uit de gezondheidszorg te praten voordat u medicijnen gaat gebruiken.
Omgaan met stress
Seks is niet leuk (of makkelijk) als uw gedachten ergens anders zijn. De complexiteit van het niet krijgen van een erectie en de factoren die we vandaag hebben genoemd, kunnen begrijpelijkerwijs stress veroorzaken bij een persoon.
Het is belangrijk om manieren te vinden om uw stress effectief te beheersen, om verschillende redenen, vooral voor uw algehele kwaliteit van leven.
Lichamelijke waarschuwingssignalen van stress zijn onder andere erectiestoornissen. Chronische angstniveaus die leiden tot erectiestoornis kunnen worden verergerd door een verlies aan seksueel zelfvertrouwen. Zie je het domino-effect?
Sommige alternatieve therapieën zoals acupunctuur en yoga worden ook in verband gebracht met het helpen erectieproblemen te overwinnen. Beide activiteiten zijn gericht op het verminderen van stress en combineren fysieke activiteit met holistische praktijken om de mentale gezondheid te verbeteren.
Er zijn tientalle apps die miljoenen mensen helpen om op een nieuwe manier met stress om te gaan, zoals Headspace en BetterMe. Het uitproberen van op technologie gebaseerde oplossingen kan de kickstart zijn naar een beter algeheel welzijn en kan op de lange termijn je libido en vele andere aspecten van je leven verbeteren. Dus waarom zou je het niet proberen?
Groet,
Mr Stiff