Was ist Sperma?

Sperma (Samenflüssigkeit) besteht aus Spermien, die bei der Ejakulation freigesetzt werden. Die Substanz ist typischerweise dickflüssig und klebrig. Oft wird vor der eigentlichen Ejakulation das sogenannte Lusttropfen-Sekret (Präejakulat) abgesondert. Die Farbe des Spermas variiert von Person zu Person und reicht von Weiß bis Gelblich-Weiß. Die Spermien ähneln Kaulquappen. Sie werden in den Hoden gebildet, während der Nebenhoden als Speicherort für sie dient. Bei einem Orgasmus werden üblicherweise etwa 3 Milliliter Sperma ejakuliert. Dieses Volumen kann bis zu 300–350 Millionen Spermien enthalten. Sie sind so winzig, dass ein einziger Tropfen bis zu 120 Millionen Spermien enthalten kann. Spermien machen etwa 10 % des Gesamtvolumens aus. Die restlichen 90 % bestehen aus Samenflüssigkeit sowie Sekreten der Samenbläschen und der Prostata.

Der Weg des Spermas

Bei der Ejakulation werden die Spermien aus dem Nebenhoden in den Samenleiter befördert. Anschließend passieren sie die Prostata, wo dem Gemisch Samenflüssigkeit hinzugefügt wird. Das Sperma ist nun bereit, durch die Harnröhre ausgestoßen zu werden. Der Gang, der von der Blase zur Harnröhre führt, wird verschlossen, sodass die Ejakulation ohne Beimischung von Urin erfolgen kann. Während des Orgasmus wird das Sperma mit einer Geschwindigkeit von bis zu 45 Kilometern pro Stunde ausgestoßen!

Temperatur des Spermas

Die Hoden des Mannes hängen oft ein Stück unterhalb des Körpers, und dafür gibt es einen guten Grund. Für die Spermienproduktion ist eine ideale Temperatur von 33 bis 34 Grad Celsius erforderlich. Der Hodensack enthält zudem einen Muskel, der den Abstand zum Körper reguliert und so die Innentemperatur des Hodensacks steuert. Dies stellt sicher, dass die Bedingungen für die Spermienproduktion günstig bleiben. Durch das Herabhängen können die Hoden abkühlen, während sie sich durch das Hochziehen erwärmen können. Der menschliche Körper ist eine erstaunliche Maschine!

Spermienqualität

Die Spermienqualität hängt von verschiedenen Faktoren ab. Sie wird anhand von drei Kriterien beurteilt: der Spermienzahl, der Beweglichkeit (Motilität) und der Form (Morphologie) der Spermien.
Während bei Männern aufgrund genetischer Faktoren ein Risiko für Unfruchtbarkeit bestehen kann, beeinflusst auch der Lebensstil die Spermienqualität maßgeblich. Wie bereits erwähnt, bleiben Spermien bei Temperaturen zwischen etwa 33 und 35 Grad Celsius in optimalem Zustand; daher ist es wichtig, eine Überhitzung zu vermeiden. Köche beispielsweise können einem Unfruchtbarkeitsrisiko ausgesetzt sein, da sie oft mit den Hoden in der Nähe des Herdes stehen. Auch häufige Saunagänge wirken sich nachteilig auf die Spermien aus. Anabole Steroide können bei Männern zu Unfruchtbarkeit und einer verminderten Spermienqualität führen. Übergewicht kann ebenfalls den Testosteronspiegel senken und somit die Spermienqualität beeinträchtigen. Zudem wirken sich Alkoholkonsum, Rauchen und Drogenkonsum negativ auf die Qualität aus. Auch Stress spielt eine wichtige Rolle. Es gibt jedoch Möglichkeiten, die Spermienqualität zu verbessern! Eine gesunde Ernährung – insbesondere eine, die reich an Obst und Gemüse ist – kann die Spermienqualität steigern. Darüber hinaus fördert regelmäßiges Krafttraining den Testosteronspiegel, was wiederum die Spermienproduktion ankurbelt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein ungesunder Lebensstil zu einer verminderten Spermienqualität führt, während ein gesunder Lebensstil diese verbessert.

Einfrieren von Spermien

Durch das Einfrieren werden die Spermien quasi konserviert. Sie werden in flüssigem Stickstoff bei -196 °C gelagert. Männer lassen dies häufig vor Beginn einer Chemotherapie durchführen, um die Spermienqualität zu sichern. Oft werden auch mehrere Ejakulationen eingefroren.

Spermienqualität verbessern

Wie bereits erwähnt, lässt sich die Spermienqualität verbessern. Ein gesunder Lebensstil ist dabei entscheidend. Um die optimale Qualität der Spermien zu erhalten, ist es wichtig, sich gesund zu ernähren, ein gesundes Gewicht zu halten, ausreichend Sport zu treiben und nicht zu rauchen und/oder Drogen zu nehmen. Die Entwicklung der Spermien dauert etwa drei Monate. Wenn Sie also mit Ihrem Partner/Ihrer Partnerin Kinderwunsch haben, ist es ratsam, mindestens drei Monate vorher einen gesunden Lebensstil zu pflegen, um die Spermienqualität zu gewährleisten.

Sperma schlucken (Wie schmeckt Sperma?)

Der Geschmack von Sperma kann je nach Ernährung variieren. Es scheint, dass Sperma nach dem Verzehr vieler Früchte wie lauwarme, süße Fruchtmilch schmeckt. Die Meinungen gehen jedoch auseinander. In einer Umfrage wurden Frauen und Männer gebeten, den Geschmack von Sperma zu beschreiben. Dies führte zu einigen urkomischen Antworten. Wie Sie unten sehen können, unterscheiden sich die Antworten erheblich.

• „Es schmeckt nach Kastanien – bitter und nussig.“
• „Es schmeckt wie bitteres, salziges Eiweiß.“
• „Wie es für mich schmeckt? Wie dünner, lauwarmer Rotz.“
• „Ich finde, es hat einen buttrigen Geschmack.“
• „Wenn man Glück hat, schmeckt es wie Weizenbier.“
• „Für mich schmeckt Sperma wie salzige Luftballons.“
• „Wie schleimiges Schwimmbadwasser.“

Wie produziert man mehr Sperma?

In den meisten Pornofilmen sieht man Männer mit gewaltigen Ejakulationen – Mengen, die bei Weitem über dem liegen, was der Durchschnittsmann produziert. Auch wenn dies oft inszeniert ist, fühlen sich manche Männer vielleicht unsicher bezüglich der Menge an Sperma, die sie beim Samenerguss abgeben, und möchten eine größere Ejakulatmenge erreichen. Glücklicherweise gibt es einige Möglichkeiten, wie du eine Ejakulation mit mehr Sperma erzielen kannst!

• Die wirksamste Methode ist schlichtweg, seltener zu ejakulieren. Viele Männer erinnern sich noch genau an ihre erste Ejakulation; dabei wurde meist eine große Menge Samenflüssigkeit ausgestoßen. Der entscheidende Unterschied ist natürlich, dass man zuvor noch nie ejakuliert hatte. Dies verdeutlicht, wie stark die Ejakulationshäufigkeit das Samenvolumen beeinflusst. Es hilft also, seltener zu ejakulieren – was bedeutet, seltener zu masturbieren. Bei jeder Ejakulation muss der Körper neue Samenflüssigkeit produzieren. Heb dir deine Ejakulation also für den Moment auf, in dem es wirklich darauf ankommt – nämlich beim Sex! So stellst du sicher, dass die Ejakulation besonders ergiebig ist, falls das dein Ziel ist.
• Achte darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Es liegt auf der Hand, dass der Körper Wasser zur Produktion von Samenflüssigkeit benötigt, da es sich dabei um eine Flüssigkeit handelt, die ständig neu gebildet werden muss. Für eine Ejakulation mit großem Volumen empfiehlt es sich, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Je mehr Wasser du jedoch trinkst – etwa 3 bis 4 Liter –, desto mehr Samenflüssigkeit wird bei der Ejakulation produziert. Hinweis: Man kann auch zu viel Wasser trinken; nimm niemals große Mengen auf einmal zu dir, sondern verteile die Aufnahme über den Tag in kleinen Schlucken. Stelle eine Wasserflasche in deine Nähe und fülle sie im Laufe des Tages immer wieder auf, um deine Trinkmenge im Blick zu behalten.
• Achte auf die richtigen Nährstoffe! Um mehr Samenflüssigkeit zu produzieren, benötigt der Körper neben Wasser auch bestimmte Nährstoffe. Die wichtigsten für die Produktion sind Folsäure und Zink. Wissenschaftlichen Studien zufolge kann die Einnahme dieser beiden Präparate die Produktion von Samenflüssigkeit um 74 % steigern. Die Einnahme von Zink ist jedoch nur dann sinnvoll, wenn man gleichzeitig Folsäure zu sich nimmt. Andernfalls kommt es nicht zu einer erhöhten Produktion, da der Körper das Zink nicht verwerten kann. Empfohlen werden Mengen von etwa 1 mg Folsäure und 15 mg Zink. Dies ist eine hervorragende Möglichkeit, die Produktion von Samenflüssigkeit zu steigern!
• Protein ist für die Spermienproduktion unerlässlich – es ist sogar der wichtigste Baustein dafür. Samenflüssigkeit enthält so viel Protein, dass sie im Grunde wie ein Protein-Shake konsumiert werden könnte; sie besteht zu 50 % aus Protein! Samenflüssigkeit enthält Spermien, und gerade die Köpfe dieser Zellen benötigen Protein. Proteine ​​setzen sich aus Aminosäuren zusammen, von denen L-Arginin, L-Carnitin und L-Lysin für die Spermienproduktion am wichtigsten sind. Am einfachsten lässt sich eine ausreichende Versorgung mit diesen Stoffen durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sicherstellen.
• Mit dem Rauchen aufzuhören ist natürlich immer eine gute Idee, aber wenn Sie Ihr Spermienvolumen steigern möchten, ist dies besonders empfehlenswert. Rauchen wirkt sich nachteilig sowohl auf die Spermienproduktion als auch auf die Spermienqualität aus. Zudem kann ein Kind mit gesundheitlichen Problemen zur Welt kommen, wenn der Vater raucht – und das allein aufgrund der Spermien! Auch Alkohol schadet der Spermienproduktion und -qualität erheblich. Alkohol entzieht dem Körper Flüssigkeit, und wie wir bereits wissen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr entscheidend für die Spermienproduktion. Um also ein hohes Volumen an qualitativ hochwertiger Samenflüssigkeit bei der Ejakulation zu gewährleisten, ist es ratsam, mit dem Rauchen und Trinken aufzuhören oder den Konsum zumindest deutlich zu reduzieren.
• Eine weitere Hauptursache für ein verringertes Spermienvolumen ist Stress. Wie wir alle wissen, ist Stress ungesund. Wenn wir unter Stress stehen, produziert unser Körper das Hormon Cortisol. Eine dauerhafte Belastung durch dieses Hormon schadet dem Körper erheblich, da es die Testosteronproduktion hemmt. Da Testosteron das wichtigste männliche Hormon ist, spielt es eine entscheidende Rolle bei der Spermienproduktion. Nehmen Sie sich Zeit zur Entspannung. Ein Spaziergang, Yoga oder Meditation können helfen, den Alltagsstress zu reduzieren. Gehen Sie den Stress jetzt an – so werden Sie nicht nur gesünder, sondern erreichen auch das gewünschte höhere Spermienvolumen!
• Der letzte Tipp zur Steigerung des Spermienvolumens lautet: mehr Bewegung! Die Spermienproduktion hängt davon ab, wie gut Ihr Körper funktioniert. Eine durch körperliche Aktivität verbesserte Durchblutung ist für die Spermienproduktion unerlässlich. Cardio-Training fördert die Durchblutung, während Krafttraining den Testosteronspiegel steigert, was wiederum die Spermienproduktion anregt. Für optimale Ergebnisse sollten Sie beide Trainingsformen kombinieren! Fühlen Sie sich großartig und produzieren Sie mehr Spermien – eine Win-Win-Situation!

Wie lange überleben Spermien?

Spermien können in der Vagina, der Gebärmutter und den Eileitern mindestens 72 Stunden lang überleben. Zudem bleiben sie nach der Ejakulation 48 Stunden lang befruchtungsfähig. Wenn Spermien nicht ejakuliert werden, baut der Körper sie nach etwa einem Monat ab und resorbiert sie.

Fakten über Spermien

Die Samenzelle wurde von dem Niederländer Antoni van Leeuwenhoek entdeckt. Im Jahr 1677 untersuchte er sein Sperma unter dem Mikroskop und sah eine riesige Anzahl sich bewegender, kaulquappenartiger Gebilde – die Spermien!
Die größte Ejakulationsweite beträgt 6 Meter; diese beachtliche Leistung wurde von dem Amerikaner Horst Schultz erzielt.