Kommt dir das bekannt vor? Du bist mitten im Geschehen, und plötzlich ist alles vorbei. Hoppla! Schätzungen zufolge erleben etwa 30 Prozent der Männer im Alter zwischen 18 und 60 Jahren irgendwann in ihrem Leben einen vorzeitigen Samenerguss. Du bist also nicht allein! Bevor du dich selbst als sexuell unfähig abstempelst, solltest du wissen, dass ein zu früher Orgasmus völlig normal ist. In diesem Artikel gehen wir den zugrundeliegenden Ursachen auf den Grund. Außerdem stellen wir bewährte Methoden vor, die dabei helfen, den Orgasmus hinauszuzögern.

Was ist ein vorzeitiger Samenerguss?

Ein vorzeitiger Samenerguss ist eine Form der sexuellen Funktionsstörung, die auftritt, bevor der Geschlechtsverkehr beginnt, oder weniger als eine Minute nach dessen Beginn. Es gibt keine festen Regeln dafür, wann ein Mann zum Höhepunkt kommen sollte; wenn er jedoch so schnell ejakuliert, dass keine Zeit bleibt, das Erlebnis zu genießen, spricht man von einem vorzeitigen Samenerguss. Ein zu früher Orgasmus kann sowohl für den Mann als auch für seine Partnerin frustrierend sein. Wenn dies häufiger vorkommt, kann es das Sexualleben erheblich beeinträchtigen.

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Der direkte Zugriff auf die rechtliche Grundlage erfolgt bis zum nächsten Tag, an dem nichts passiert ist. In der Tat hätte man gedacht, dass der Grund für die psychologische Verständlichkeit sein könnte. Allerdings ist es jetzt auch ein Grund zur Sorge, dass der psychologische Aspekt auch ein biologischer Aspekt ist.

Zu den bekannten psychologischen Ursachen für vorzeitigen Samenerguss gehören:

• Negatives Körperbild
• Depressionen
• Stress
• Sorgen wegen vorzeitigen Samenergusses
• Sexueller Missbrauch

Zu den bekannten biologischen Faktoren, die zu vorzeitigem Samenerguss führen können, gehören:

• Hormonelles Ungleichgewicht
• Entzündung oder Defekt der Blase oder Harnröhre
• Ungleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn

Nachdem wir nun einige Ursachen für vorzeitigen Samenerguss erläutert haben, ist es ratsam zu prüfen, ob eine davon auf Sie zutrifft. Liegt dem Problem eine biologische Ursache zugrunde, sollten Sie vernünftig handeln und Ihren Hausarzt aufsuchen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Behandlung vorschlagen, die Ihnen hilft, das Problem schnell zu beheben.

Ist das Problem psychischer Natur, lässt es sich möglicherweise schwerer lösen – doch verzweifeln Sie nicht. Glücklicherweise gibt es Techniken, die Sie auch ohne die Hilfe eines Sexualtherapeuten oder Therapeuten anwenden können.

Den Orgasmus hinauszögern mit der Start-Stopp-Methode

Dies ist eine weit verbreitete und wirksame Methode, um zu lernen, den Zeitpunkt des Orgasmus zu kontrollieren. Bei der Start-Stopp-Methode stimuliert Ihr Partner Ihren Penis, bis Sie kurz vor dem Höhepunkt stehen. Kurz bevor Sie diesen Punkt erreichen, unterbricht Ihr Partner die Stimulation, sodass Sie wieder die Kontrolle über Ihren Orgasmus erlangen können. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa dreimal. Beim vierten Versuch machen Sie gemeinsam mit Ihrem Partner weiter, bis es zum Orgasmus kommt. Wiederholen Sie diese Übung drei- bis viermal pro Woche; Sie werden feststellen, dass Sie Ihren Orgasmus nach einigen Wochen deutlich besser hinauszögern können.

Den Orgasmus durch das Tragen eines Kondoms hinauszögern

Das Tragen eines Kondoms beim Sex kann die Empfindlichkeit des Penis gerade so weit verringern, dass die Erektion länger aufrechterhalten werden kann, ohne dass es zum Samenerguss kommt. Manche Kondome enthalten betäubende Wirkstoffe, die den Penis weniger empfindlich machen. Es ist auch möglich, solche Mittel etwa fünfzehn Minuten vor dem Sex direkt auf den Penis aufzutragen. Natürlich sollten Sie dies vorab mit Ihrem Hausarzt besprechen.

Den Orgasmus durch Masturbation hinauszögern

Regelmäßige Masturbation hilft Ihnen, Ihren Körper besser kennenzulernen und Ihre Orgasmen zu kontrollieren. Versuchen Sie, kurz vor dem Höhepunkt mehrmals innezuhalten. Dadurch lernen Sie, den Orgasmus hinauszuzögern. Je mehr Sie dies üben, desto besser werden Sie darin, Ihre Orgasmen zu steuern.

Bleiben Sie entspannt

Verschiedene Studien sind zu dem Ergebnis gekommen, dass Angst und Stress die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen und zu vorzeitigem Samenerguss führen können. Wenn Sie Ihren Orgasmus hinauszögern möchten, versuchen Sie, sich nicht zu viele Sorgen darüber zu machen, was schiefgehen könnte. Atemübungen und Meditation können dabei helfen.

Konzentrieren Sie sich stärker auf das Vorspiel

Eine Folge des vorzeitigen Samenergusses ist das Gefühl des Mannes, seine Partnerin nicht befriedigt zu haben. Indem Sie sich mehr Zeit für das Vorspiel nehmen, können Sie Ihre Partnerin in einen Zustand höherer Erregung versetzen. Wenn Sie anschließend zum eigentlichen Geschlechtsverkehr übergehen, ist die Wahrscheinlichkeit eines gleichzeitigen Orgasmus größer.

Den Orgasmus durch Ablenkung hinauszögern

Wenn du erregt bist und kurz vor dem Orgasmus stehst, atme tief durch und denke kurz an etwas anderes. Achte jedoch darauf, dich nicht zu lange auf etwas anderes zu konzentrieren, da dies dazu führen könnte, dass deine Erektion vollständig nachlässt – was natürlich nicht das Ziel ist.

Den Orgasmus durch Beckenbodentraining hinauszögern

Durch das Training deines Beckenbodens kannst du die Muskeln stärken, die die Blase stützen und den Orgasmus beeinflussen. Eine gute Übung besteht darin, die Muskeln während des Wasserlassens anzuspannen und den Urinstrahl für 10 Sekunden zu unterbrechen. Setze den Vorgang anschließend fort. Versuche, dies mehrmals täglich zu üben; du wirst feststellen, dass du mehr Kontrolle über deinen Körper gewinnst.

Denk vor allem daran, dass es eine Fähigkeit ist, gut im Sex zu sein. Zu lernen, den Orgasmus hinauszuzögern, kann Zeit in Anspruch nehmen, aber du wirst sehen: Übung macht den Meister. Wenn du merkst, dass sich keine Besserung einstellt, suche Hilfe bei einem Sexualtherapeuten oder konsultiere deinen Hausarzt.