Les meilleures façons d'augmenter votre libido
Le sens littéral de la libido est : « Le degré auquel un homme ou une femme désire une activité sexuelle. » Ces activités comprennent un certain nombre de noms similaires tels que : la luxure, le désir et le désir. Le désir de sexe ou d’intimité varie d’une personne à l’autre. Ne pas vouloir avoir de relations sexuelles pendant une longue période n'est bien sûr pas un problème, mais cela peut éventuellement le devenir. De nombreuses relations finissent par échouer en raison d’une différence dans les niveaux de libido.
Dans cet article, vous découvrirez les moyens les plus efficaces pour augmenter votre libido.
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Causes de la faible libido
Pour trouver une solution, il est sage de déterminer d’abord la cause du problème. Si vous souhaitez augmenter votre libido, il est nécessaire de considérer certains facteurs qui ont une influence négative sur celle-ci.
Un manque de confiance en soi
Le manque de confiance en soi peut avoir une influence majeure sur le degré de désir sexuel d’une personne. Dès que vous n’êtes pas satisfait de votre corps, vous avez également moins d’intérêt pour le sexe. L’insécurité au sein d’une relation peut également vous amener à essayer d’éviter les relations sexuelles, consciemment ou inconsciemment. Dans certains cas, vivre une expérience désagréable ou traumatisante dans le passé peut entraîner un manque de libido. Il est sage de ne jamais aller à l’encontre de vos sentiments. Alors n'ayez pas de relations sexuelles avec votre partenaire contre vos sentiments. Il est important que vous discutiez de ce sujet avec votre partenaire ou éventuellement avec un thérapeute. En parler est une première étape importante dans le processus d’augmentation de votre libido.
Stresser
Des niveaux de stress élevés constituent l’un des obstacles les plus courants à la sexualité et à la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Les personnes qui ont un horaire de travail chargé peuvent se sentir fatiguées et donc avoir moins de désir sexuel. Parfois, cela est temporaire et cela ne doit pas nécessairement poser de problème. Si vous vivez des périodes de stress plus longues combinées à une faible libido, il est sage de réfléchir aux principales causes de stress dans votre vie quotidienne. Des recherches ont montré que le stress et l’anxiété peuvent entraîner une diminution de la libido et constituent l’une des causes les plus courantes de dysfonction érectile.
Pression de performance
Votre humeur est un facteur important dans votre capacité à vous exciter. Une fois que vous êtes avec quelqu'un que vous aimez ou que vous trouvez sexuellement attirant, vous soucier de savoir si vous pouvez satisfaire votre partenaire peut vous empêcher de le faire.
Lorsque vous êtes stressé, vos vaisseaux sanguins se contractent et il sera difficile, voire impossible, d'obtenir ou de maintenir une érection. Même les hommes qui ont normalement une libido élevée éprouveront de grandes difficultés à être excités lorsqu'ils sont stressés. Les causes les plus courantes d'anxiété de performance au lit sont : les inquiétudes concernant la longueur du pénis, les inquiétudes concernant votre poids, les inquiétudes quant à la capacité d'avoir un orgasme ou les inquiétudes quant à savoir si vous pouvez satisfaire votre partenaire.
Que puis-je faire pour augmenter ma libido ?
Augmenter la libido avec des suppléments
Le zinc et la vitamine B sont tous deux idéaux comme compléments pour augmenter votre libido. Le zinc contribue à un bon taux de testostérone dans le sang, ce qui augmente votre désir sexuel. La vitamine B favorise la circulation sanguine vers les organes génitaux et intensifie l'orgasme.
Augmentez la libido avec les pilules pour l'érection
Pour augmenter votre libido, vous pouvez expérimenter des pilules pour l’érection. Assurez-vous d’utiliser les bonnes pilules au bon dosage. De nombreuses pilules pour l’érection peuvent avoir des effets secondaires désagréables en raison de l’utilisation du sildénafil. Dans les pilules pour l'érection de M. Stiff ne contient que des ingrédients naturels qui augmentent votre libido. Utiliser des pilules érectiles pour augmenter votre libido n’est pas une solution à long terme.
Augmenter la libido grâce au sexe
Cela semble fou, mais avoir des relations sexuelles donne envie d’en avoir davantage. Avoir des relations sexuelles peut soutenir votre libido de manière positive, vous donnant davantage envie d'avoir des relations sexuelles dans les jours qui suivent. Il en va de même pour le sport. Après une longue période sans exercice, il est très difficile de se remettre sur la bonne voie. Cependant, après avoir fait de l’exercice, vous remarquerez que cela devient plus amusant et plus facile.
Le rôle de l'exercice sur la libido
De quelle manière l’exercice et le sport peuvent-ils influencer la libido et comment pouvons-nous bénéficier de ces connaissances ? Dans ce blog, nous approfondirons toutes les différentes façons dont nous pouvons augmenter naturellement notre libido grâce à l’exercice. Bien sûr, une bonne quantité d’exercice est essentielle pour maintenir une libido saine, mais quels types d’exercices donnent les meilleurs résultats ?
Le rôle de la musculation sur la libido
Selon de nombreuses études, rien n’est meilleur pour la libido que l’entraînement en force. En apportant une résistance importante aux muscles et aux articulations, de nombreuses hormones sont libérées, dont la testostérone. Cette hormone joue un rôle crucial dans une libido saine. L’entraînement en force réduit également le risque d’ostéoporose et de carences nutritionnelles, ce qui contribue indirectement à une libido saine.
Cette façon de faire de l’exercice n’augmente pas seulement la libido chez les hommes. Selon une étude de la Florida Atlantic University, il s'est avéré que lors de l'entraînement en force, les femmes produisent également beaucoup de testostérone et d'hormone de croissance, ce qui garantit une augmentation de la libido et également des orgasmes plus intenses ! L’entraînement en force réduit également le stress, ce qui améliore la libido. De plus, les femmes se sentent plus sexy et donc plus désirées, ce qui augmente leur intérêt pour le contact sexuel.
Les meilleurs exercices disponibles pour augmenter la testostérone et donc la libido sont les exercices dits mouvements composés. La particularité est que plusieurs groupes musculaires travaillent simultanément.
- Le soulevé de terre est l’exercice le plus redouté pour tout athlète de force en raison de l’énorme engagement qu’il nécessite. Mais ces exercices mettent tout le corps sous tension et assurent ainsi une sécrétion maximale de testostérone et d’hormone de croissance.
- Le squat est aussi un exercice qui fait travailler presque tous les muscles des jambes ainsi que les muscles abdominaux. Faites cet exercice plusieurs fois par semaine et observez votre libido augmenter.
- Le sprint est un autre mouvement explosif qui contracte presque tous les muscles du corps. L’ensemble du système nerveux central doit travailler de concert avec la contraction musculaire pour assurer une libération optimale de testostérone.
Le rôle du yoga sur la libido
Le yoga n’est peut-être pas le moyen le plus évident d’augmenter la libido, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Selon une étude, les participants qui ont pratiqué le yoga pendant 12 semaines ont constaté des améliorations significatives dans leur vie sexuelle. Grâce au yoga, les gens peuvent acquérir une meilleure connexion entre l'esprit et le corps et donc un meilleur aperçu de leurs souhaits et de leur sexualité. D'autres informations peuvent également conduire à une meilleure communication entre votre partenaire, ce qui entraîne de meilleures relations sexuelles.
En plus de la conscience, les poses de yoga aident naturellement à la flexibilité et au contrôle du corps. Le yoga consiste en grande partie à contrôler le plancher pelvien et la respiration. Les deux peuvent être utilisés pour le contrôle de l’endurance sexuelle et de l’orgasme. Il existe également des formes de tantra yoga où l’on peut explorer la sexualité de différentes manières.
L’exercice de Kegel est un exercice populaire du plancher pelvien qui peut renforcer les muscles autour des organes pelviens tels que le rectum, l’utérus et la vessie.
Un simple exercice de Kegel se déroule comme suit.
- Serrez le muscle du plancher pelvien (c'est la partie entre les organes génitaux et l'anus) et maintenez pendant 5 secondes.
- Détendez les muscles du plancher pelvien et comptez à rebours pendant 5 secondes.
- Faites cela pendant 10 répétitions, puis reposez-vous. Répétez ceci 3 fois.
Cet exercice est souvent prescrit comme premier traitement aux hommes souffrant de dysfonction érectile car il stimule la circulation et la masse musculaire dans cette zone.
Le rôle du cardio sur la libido
Les exercices cardiovasculaires comme la natation, la course à pied et le vélo peuvent contribuer à augmenter la libido. L'exercice aérobique augmente la circulation sanguine vers les organes génitaux, ce qui augmente la fonction érectile. Le cardio permet également de réduire le stress et l’anxiété, ce qui contribue indirectement à une bonne libido. Le cardio vous fait perdre de la graisse autour de l'abdomen, ce qui peut augmenter le flux sanguin vers le pénis, ce qui entraîne de meilleures érections.
Cependant, trop de cardio peut avoir l’effet inverse. Parce que le cardio met le corps dans un état catabolique, le corps finira par brûler les muscles après de trop longues séances de cardio. Et il se trouve que les muscles jouent également un rôle majeur dans la libido.
Assurez-vous de consommer des glucides lents comme des flocons d'avoine et une banane avant une longue séance de cardio. Immédiatement après une longue séance de cardio, consommez également des glucides et des protéines pour minimiser la dégradation musculaire.
En conclusion, nous pouvons dire qu’un exercice vigoureux est bon pour la libido à tous égards et que cela peut être réalisé de différentes manières. Alors choisissez une façon de bouger qui vous fait du bien et qui vous convient et bougez ! De cette façon, vous vous amuserez entre les draps !
Augmenter la libido grâce à l'exercice et à l'exercice
La natation, la course, la boxe et le yoga peuvent tous augmenter la libido chez les hommes comme chez les femmes. Outre le fait que vous ressentirez plus de désir sexuel, votre endurance sera également plus longue et vous aurez meilleure mine ! Fortement recommandé! Attention, trop d’exercice peut avoir l’effet inverse.Augmenter la libido avec une bonne alimentation
Une bonne alimentation joue un rôle majeur si vous souhaitez augmenter votre libido. Dès que vous vivez et mangez sainement, cela favorisera votre santé mentale. Une bonne santé mentale a un effet positif sur votre désir sexuel. Les huîtres, la maca et le vin rouge sont quelques exemples d’aliments aphrodisiaques.Augmenter la libido en buvant moins d'alcool
Comme beaucoup d’hommes le savent, avoir une érection en étant ivre est assez difficile. L'alcool affecte sérieusement la capacité d'avoir une érection.
Boire trop régulièrement peut causer des dommages permanents en plus d’une dysfonction érectile temporaire. L'alcool affecte votre système nerveux central, rendant difficile la perception des attouchements et des impulsions. L'alcool réduit également le flux sanguin vers votre pénis, ce qui rend difficile l'obtention d'une érection.
Nous espérons qu’en lisant ces conseils vous avez trouvé la bonne manière d’augmenter votre libido. Si ce n'est pas le cas, nous vous recommandons de jeter un œil à notre boutique en ligne !
Salutation,
M. Rigide